目前日期文章:201401 (3)

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為你朗讀為你朗讀如果我要為你朗讀一本書,它會是什麼書呢?你知道我一向喜歡吉本芭娜娜,但我卻不會為你讀她的書,因為那是我愛的書,不是你的。比起一婚禮顧問整本書,我比較想為你讀一首詩,一首很有名的英詩:I'm so eager to see you againbut I wouldn't ask to see younot because I'm proudin 港式飲茶fact, in front of youI cede all my prideyet only if you asked to see meour meeting would be meaningful to me想在你靜靜地睡著時,坐在床邊念這首台北港式飲茶詩,然後和你一起沉沉睡去。我們相聚的時間不多,西蒙之於沙特,你之於我,在時間流轉的愛戀中,我們盡全力找尋一點交會的快樂。你呢?你又想讀什麼書?京站美食

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瑜珈瑜珈~實踐的生活藝術 糖糖 3.22.2010星期一:Surya Namaskar:約20分鐘。邊做邊喊口令,因此速度上會比不想口令時多花點時間,但也因此呼吸較為和緩,但仍是汗流浹背。雖然已經持續進行2週了,但三不五時還是會忘了做到第幾次或是左右搞不清。剛開始的前2.3回,仍感覺腰部、腿部後側有些緊繃,但接下來緊繃感就消除了,尤其是進行到一半,開始大量出汗後,身體便越來越有彈性了。上週一假藉著實驗之名行偷懶之實,晨起賴床沒有做崇拜日式,偷偷的多睡了點,雖然我每天忙碌的情況都差不多,但沒想到那一天的精神卻是最差的一天,早上十點就感覺疲憊了,嗯~~~果然拜日式能開啟一天的活力,還是該聽話乖乖起床做吧!yes~ Meditation:約15分鐘。雖然已經靜坐2星期了,但不知為何,一沒有雜思,沒多久就會感到有些昏,快失去覺知的感覺,雖然立刻回到呼吸的專注或微微挺直脊椎,但似乎很難拉長清醒但無雜思的時間,是我太累嗎?初初的練習都會如此的,Don’t worry~換個位置會不會好一些?值得一試。(原本是在房間的一個寬約1.5公尺的左、右、後方都圍起來的小角落)Walking Meditation:約8分鐘。今早在操場上走了一下,感覺很舒服,有涼涼的風,清新的空氣,有跳舞的婆婆媽媽們,但並不干擾我的心,比起困在房間裡靜坐,這種更能感受到自然的感覺更棒,不但不會有昏睡感,更能讓思緒淨空。Good~ Anuloma Viloma:約5分鐘。感覺右邊的鼻孔不太通暢,因此吸氣時,無法在時間內吸足(4:8);吐氣時,也因為吸入的氣不夠,而無法維持吐氣到8秒。Keep on going~ p.s 感覺臭臭的情況也改變了,以前每天吃完早餐後,腸胃開始蠕動,才會到廁所去臭臭,但現在晨起做完Surya namaskar加上Dirgha Pranayama後,不用等到吃完早餐,立刻就去臭臭啦!而且形狀超完美的,像是令人贊嘆的驚嘆號!哈~~~會不會太噁心了點。有一點~ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@星期二:Surya Namaskar:12分鐘。前6次有喊口令,因此速度較慢,後6次只熟練的做動作,因此速度快很多,但也因此有些喘。覺得自己的「八點著地」連續2星期來,比剛開始的時候好很多,現在手臂不痠了,姿勢也較正確了。真的覺得自己體力好很多,今天5點半起床,連續工作到晚上近9點才回到家,雖然仍有疲憊的感覺,但竟然能撐到這麼晚,這是崇拜日式的功勞嗎?可不是嗎?我想我的意志力應該還沒這麼厲害吧! Meditation:16分鐘。今天我真的把原本靜坐的位置移到了房屋貸款窗邊,感覺得到新鮮的空氣,聽得到陣陣鳥叫聲,舒服多了,沒有之前昏昏沉沉想睡的感覺,但也因為腦袋清醒,因此雜思比較容易飄進來,但一次次的揮開,漸漸的也就少了。開始感覺到腳麻後,想起老師說的先不理它,慢慢的就有些麻木了。今天靜坐的感覺很舒服,若不是趕著上班,還真想再多做一會兒。Great~ now is getting better and better every day~Walking Meditation:約5分鐘。往工作地點的路上,是個安全的環境,於是我雖然兩手提著東西,但仍忍不住來練習一下Walking Meditation吧!步伐伴隨著呼吸,剛開始仍帶著即將展開工作的緊張,步伐甚至和呼吸沒辦法配合,呼吸慢但兩隻腳卻有些不聽使喚的想隨著緊繃的腦袋衝進辦公室(原來平常的我每天都是這麼急忙)呼吸個6.7回後,步伐才慢下來配合呼吸,慢慢的一步步的走著,正享受的時候,似乎有人等著呢,大概覺得我怎麼會這麼短的距離走得這麼慢,來催促我展開一天的工作了,唉~~~好吧!哈~ Anuloma Viloma:6分鐘。(4:8)今天的右鼻孔當然還是不通暢的,我知道自己有鼻中膈彎曲的情況,因此右邊總是比較容易塞住,但比昨天每一次只吸到一半的空氣的情況好多了。每一次做完呼吸法後,總覺得精神穩定多了,已經準備好心情展開一天的繁忙。下週的淨鼻法練習完後就會好多了,ok~ Surya Namaskar帶來一天的活力,Meditation帶來清明的思緒,Pranayama帶來安定的情緒,這些如出家人般的「早課」,為我開啟每一天的生活。 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@星期三:Surya Namaskar:14分鐘。邊做邊喊口令,感覺動作、口令越來越順暢,希望帶領大家時也可以如此啊!身體比昨天更柔軟,呼吸也比昨天均勻,之前練習時常常認為崇拜日式要節奏快一點,因此一心求快,往往做到第8回過後,開始有些呼吸急促喘不過氣來的感覺,而今天這樣的速度剛剛好,既不慢也不至於急喘。Good~ Meditation:17分鐘。換了位置後,開始愛上這種感覺,最近這星期開始有賴床的情形,5點的鬧鐘,但總是拖了20分鐘才終於出了房門,做完Surya Namaskar後,恰好是天將亮而未明之際,坐在窗邊一邊做Meditation一邊等候天大白,等到做完Meditation,一睜眼就可見天色已由灰轉亮,從黑夜到白晝,天亮了我的早課也做完了,感覺好極了。在黑夜中冥想,在晨曦中覺醒,吸入的是新鮮微涼的空氣,聽的是晨起的鳥鳴,哈哈~~~當鄉巴佬還真不錯哩!老師教給我冥想的技巧,而大自然會引領我進入冥想的世界。一點也不錯~ Anuloma Viloma:7分鐘,4:8。今天我刻意打開紗窗,站在債務整合窗邊吸著新鮮的空氣做Anuloma Viloma,感覺右鼻孔比昨天更通暢無阻塞感。在新鮮空氣及通暢的右鼻伴隨下,今天的Anuloma Viloma順利無比、舒適萬分,每一次吸氣都吸得長長飽飽的,吐氣也吐得充實又長遠,真是太舒服啦!awesome~ 做完功課後,手向上伸展,長長的吸一口氣再吐出來,今天感覺真好,覺得一整天都會很順利。 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@星期四:Surya Namaskar:15分鐘。邊喊口令完成動作,身體並未感到僵硬,但今天的精神相較於昨天,似乎有些懶洋洋的,缺乏活力。是什麼原因造成呢?因為昨晚睡前思緒較亂嗎?因為下午的一杯咖啡嗎?還是因為工作上少了些負擔,心鬆懈了?奇怪,昨天從早上5點撐到晚上12點,精神都還不差,為什麼今天一起床狀態就不佳?連帶著後來的AnulimaViloma也做得不好。嗯~It’s ok~ Meditation:15分鐘。今天想一直坐著,不想移動身體,想拉長時間就這麼杵在瑜伽枕上,有時有思緒飄進來,就這麼看著它飄來又飄走,慢慢的也覺得不在意了,看著心的感覺還真不錯,開始有些懂得在冥想中享受。感覺身體暖暖的,但並未到達「冒汗」的程度,為什麼老師說靜坐的時候身體會冒汗呢?動會產生熱會流汗,可是為什麼靜止時連思緒也空了為什麼會流汗呢?以前上瑜伽課時,每次到靜坐的時候,瑜伽老師反而會要我們把衣服或毛巾披在肩上怕著涼哩!因人而異,Dada只說有人也會冒汗,非每個人都會冒汗。 Anulima Viloma:5分鐘。(6:8)感覺鼻子裡有些涕,精神真的不太好,邊做竟然還打起呵欠來了。至於4:8和6:8的比例到底有什麼不同,我的感覺似乎不夠深刻,只覺得6:8的比例,氣可以吸得比較足些,吐氣時不致於困窘;4:8的比例,我總要吸氣吸得快些才來得及。不知這麼多種的比例,在使用上有哪些區分?有初階和進階之分~每個人有不同的合適比例嗎?剛開始導新生是的。使用自己覺得舒服的比例來練習嗎?剛開始導是的還是應該練習使用理想的比例?使用理想的比例~@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@星期五:Surya Namaskar:17分鐘。前6次喊口令,後6次不想口令直接做動作,前6次因口令的關係速度較慢,呼吸比較和緩,後6次動作一個接一個,配合呼吸,雖然順暢許多,但又想體驗快速的感覺,因此呼吸比較急促,有如慢跑後的感覺。Meditation:15分鐘。做Surya Namaskar時,寶貝醒了,只好帶他到練功房”看”我做,沒多久竟然連貓咪也進來了,真是……,原本想今天後面2項功課大概做不成了,但後來想Meditation也時有雜思飄進來,孩子在旁邊也會造餐飲設備成我的雜思,哈~~~但至少這雜思是唯一的一種,總比平常各式各樣的雜思單純吧!嘿~~~不管啦!照做吧!總之……一秒鐘、二秒鐘的純淨也好啦!好在出乎意外的,寶貝和貓咪竟然沒發出太多聲音,使我沒受到太多干擾。當我們與這些動物和新人類一起靜坐時,他們亦會感受到yogi所散發的能量,教教孩子靜坐,讓她坐在yogi的側面,告訴他嗯~我們要 Meditation,然後Demo 給他看,不要說太多話,然後閉上眼睛不管他,用精神和動作及優雅靜謐的氣氛讓他覺知,啊~yogi會有驚奇的發現的。這週時間延長至15分鐘後,覺得似乎剛開始的10分鐘,會感覺有些無趣,愛睏想睡,尤其是疲憊的時候,但撐過去後,11~15分鐘開始,一些莫名奇妙正常或不正常的思緒會飄進來,我總是想像用畫筆將他掃除,掃個幾次後,接下來的時間就比較能進入有覺知但無思的冥想了,只是很多時候我總是趕著時間,還未嘗試坐好久好久,或許習慣還未調整吧!總覺得有很多事情要忙要做,停在墊子上靜靜的坐著30分鐘或1小時,嗯~~~真的覺得……有點奢侈。Anuloma Viloma:5分鐘。(6:8)今天覺得右邊的鼻孔又如週一的感覺了,不太通暢。做完的感覺覺得情緒平穩、舒暢,感覺安定,至於對身體、生活的影響,不若Surya Namaskar強烈。且慢~剛好相反,You’ll know soon, very soon. Be patient.Ps.@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@整理:整體而言,於我來說,Surya Namaskar真的在身體活力上給我很大的幫助,讓我一早就精神奕奕,雖然我只睡了5個小時,連續撐著一整天的活動19小時不間斷不午休,直到倒在床上前的那一刻,我也不至於精神萎靡。Yes~而Meditation,雖然我每次進行的時間不長,也無法很快進入狀況,但至少對於訓練自己對內心活動的關照很有幫助,我比以前更能「冷眼旁觀」自己的情緒與想法。Cool~至於Anuloma Viloma,呼吸法真的是我很弱的一環(嗯~~~體位法也不怎麼好),這是我過去甚少接觸的一面,沒有老師深刻的指導過我這部份,從前看書時書上寫的我也不怎麼明瞭,只知道用肚子呼吸,沒想到原來我的肚子也不太爭氣啊!練習了Anuloma Viloma近一週,除了情緒安定、平靜外,沒有太多的感覺,或許我仍不得其門而入吧!Namaste dear yogi~~What a wonderful work~記述詳盡而深刻,如此漸行漸深,不多久yogi就要超越肢體的所有障礙而得到身心平衡與超脫了。拋掉過多的思慮,用心感受先。當我們進入到經文研讀的那週,啊~所有的智識又往上提升,生命的答案便慢慢的浮現了~Great work and Keep on going~OM OM OMDada 景觀設計032710

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美醜在於心以前有一位很有名的大畫家,備受大家的讚歎,他覺得受到如此的肯定,自己要更上層樓,就想創作一幅尊貴的佛陀畫像。但佛陀沒留下真實形象,因此他花很多年的時間,慎重尋找一位模特兒,最後才找到一位長得輪廓分明,看來非常莊嚴的年輕人,畫家覺得這就是他想表達的聖人形象。 於是他重金聘請這位年輕人當模特兒,當這幅畫完成、展出時,的確很震撼藝術界,大家都很讚歎,畫家的名氣更是租房子轟動一時。過一段時間後,畫家又想:如何讓佛像顯得更完美,最好的方法就是至美與最醜的並列比較;佛是最莊嚴的,而惡魔最醜陋,那麼是不是也該畫一幅最醜陋的惡魔像? 所以,他開始尋找一位長得很醜惡的人,要畫人間最兇惡、讓人看了心會驚怕的邪惡形象,最後他在監獄中找到一名死刑犯。當畫家快要畫完的時候,這名死刑犯忍不住哭了出來,說:「幾年前,我也當你的模特兒,那時你畫的是佛像;幾年新成屋後你畫惡魔,竟然也選中我。」 這位畫家聽了,整個人愣住了,他說:「怎麼會這樣啊?你以前讓人看起來很歡喜,為什麼會落得今天如此的地步?」死刑犯就告訴他:「那時你畫完之後給我很多錢,我就去吃喝玩樂,甚至耽染了不好的習慣──吸毒、賭博,錢花完了就搶劫、殺人,做了種種罪業,才落得今天的下場。」這位畫家聽了,心裡感慨萬千,也為這位年輕人深感惋惜。 從這個故事中,我們可以知道相由21世紀房屋仲介心生。當時這位年輕人的心很清淨,無私無欲,沒有迷失,所以能成為畫佛相的模特兒;後來因為有了錢而迷失,一踏入陷阱後,再也不能自拔,所以做盡壞事,變成了惡魔的形象,多可怕啊!佛由心造,惡魔地獄也是由心造成的。 其實每個人本性都沒有差別,所謂「人之初,性本善」,人一生下來本就具有純真的愛心。只是被後天的欲念所污染了,變成爭權奪利、事事計較,或因一時糊塗,而一步踏錯就步步皆錯找房子

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